O St. Paul’s School, em estreita colaboração com o Rotary Club de Coimbra-Saúde e integrado no seu Projecto ROTAS, Rotários em Saúde, recebeu a pediatra Sofia Almeida para uma sessão dedicada às rotinas de sono, com especial enfoque na infância e adolescência.
A médica, com subespecialidade em Neurodesenvolvimento e assistente hospitalar no Centro de Desenvolvimento da Criança do Hospital Pediátrico – ULS Coimbra, abordou a características do sono nas diferentes fases da vida, destacando as necessidades de descanso e as implicações que estas têm no bem-estar e no rendimento diário das crianças e jovens.
Ao longo da conferência foram discutidos vários temas, entre os quais a relação entre hábitos inadequados de sono e doenças associadas a rotinas irregulares, a importância da assertividade dos pais no estabelecimento das rotinas de deitar e acordar, e o impacto negativo do tempo de ecrã e de atividades demasiado estimulantes antes do momento de dormir. A alimentação inadequada pode igualmente interferir na qualidade do sono.
A pediatra alertou ainda para a existência de perturbações do sono que derivam de patologias específicas e que necessitam de avaliação e tratamento adequado. Sublinhou também que a medicação deve ser sempre considerada apenas como último recurso.
Durante a sessão, Sofia Almeida enfatizou que a prevenção das perturbações do sono passa por uma educação consistente de pais e cuidadores, promovendo um equilíbrio entre as necessidades de descanso e a organização do dia a dia da criança. A sensibilização dos jovens para a importância do sono é igualmente essencial, já que a falta de descanso interfere com o desempenho académico e com a regulação emocional.
